Цистит и пиелонефрит в разы чаще развиваются осенью и зимой, когда легко переохладиться. Врачи ПИСП Кулагер дали 7 рекомендаций по профилактике 👇

1️⃣ Не сдерживать позывы на мочеиспускание, которые в холодное время становятся чаще. Иначе может возникнуть рефлюкс (заброс) мочи в верхние мочевые пути — микроб поползет в почки и может развиться воспаление (восходящий пиелонефрит).

💦 Человек должен 8 раз мочиться за период бодрствования: каждые 2,5–3 часа. Причем нужно предупреждать позывы: собираетесь в кинотеатр, на совещание — зайдите в туалет.

Перед сном за 2–3 часа жидкость не следует употреблять.

2️⃣ Избегать ситуаций, связанных с переохлаждением: не сидеть на холодной поверхности, не носить короткую верхнюю одежду, юбки, тонкие колготки.

Предпочтительно ношение брюк без грубых швов, теплой высокой обуви соответствующего размера. Нижнее белье должно быть полностью хлопчатобумажным, свободным.

3️⃣ Отказаться от вредных привычек, в частности от курения, так как в холодное время спазм сосудов, вызванный никотином, усиливается, что предрасполагает к развитию инфекционного процесса.

4️⃣ Сбалансированное питание с достаточным потреблением продуктов, содержащих витамины А, Е, С. Этот антиоксидантный комплекс поддерживает иммунную систему организма, защищает клеточные мембраны. Кроме того, витамин С подкисляет мочу, что блокирует рост патогенных микробов в мочевых путях.

5️⃣ Активно двигаться. Это улучшает микроциркуляцию в органах и тканях. Гиподинамия в холодное время недопустима.

6️⃣ После принятия ванны или душа тщательно вытираться насухо и не выходить на улицу в течение часа.

7️⃣ При наличии хронического заболевания органов мочевыделительной системы требуются неантибактериальные профилактические мероприятия: достаточный питьевой режим (не только вода, особенно приветствуются клюквенные морсы), иммуномодуляторы, D-манноза, фитопрепараты.

🌱 Среди фитопрепаратов широко известны средства на основе травы золототысячника, корней любистока и листьев розмарина.