Мелатонин (а иными словами — гормон сна) отвечает за то, когда нам нужно идти спать, а когда — вставать. Именно в тёмное время суток человеческий мозг активно вырабатывает это вещество (около 70% от суточной нормы), обычно пик выработки приходится между полуночью и пятью часами утра.
Продукты, с высоким содержанием мелатонина, которые здорово помогут при нарушении циркадного ритма:
- Вишня. Эти ягоды являются натуральным источником мелатонина–в кислой вишне содержится большое количество мелатонина – 1350 нанограмм на 100 грамм продукта. Эксперты рекомендуют за час перед сном съедать пригоршню этих ягод.
Грецкие орехи. Съедайте горсть орехов примерно за час-два до сна. В нем содержится 270 нанограмм мелатонина на 100 грамм продукта
Клюква. 30 грамм за два часа до сна дадут необходимый усыпляющий эффект, подойдет, правда только свежая, не сушеная.
Фисташки. Исключительно в сыром виде, всего два ореха помогут уснуть. Это самый богатый мелатонином продукт, который когда-либо был найден. Более 200 микрограмм мелатонина на грамм продукта. Концентрация настолько высока, что горсть этих орехов в 5 раз превышает обычную дозу аптечного препарата.
Лучше всего спать в полной темноте, мелатонин вырабатывается в шишковидной железе только при условии абсолютной темноты.
21 мая 2019 года сотрудники «Центра ПМСП«Кулагер» провели классный час для учеников 10-класса школы-гимназии №148. С наступлением теплой весенней погоды начался сезон клещей, который длится вплоть до осени, период когда у всех школьников начинаются летние каникулы. Наша задача предупредить школьников об опасности клещей, так как они переносят разные инфекции, опасные для человека, повысить уровень знаний и навыков защиты от клещей в среде их обитания, ведь с началом жарких летних дней отдых на природе будет весьма актуален.
Не каждый укус клеща опасен, но все же это потенциальная возможность заразиться (клещи пepeнocчики тяжелых инфекционных зaбoлeвaний) клещевым энцефалитом, болезнью Лайма (боррелиоз), последствия которых могут быть тяжелыми, если не оказать помощь пациенту вовремя.
Перед походом на природу, особенно если вы не вакцинированы, одевайте светлых тонов вещи, нa таких вещах пpoщe yвидeть пapaзитoв и cнять их, и обязательно с длинными рукавами, плотно прилегающими к запястью. Брюки заправляйте в сапоги, гольфы или носки с плотной резинкой, верхнюю часть одежды — в брюки. Надевайте головной убор.
В Казахстане каждый гражданин может получать бесплатную медицинскую помощь. И все это вместе называется ГАРАНТИРОВАННЫМ ОБЪЕМОМ БЕСПЛАТНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ (ГОБМП). В рамках ГОБМП медицинскую помощь будут предоставлять всем гражданам, оралманам, иностранцам и лицам без гражданства, постоянно проживающим в РК.
Несмотря на внедрение с 01 января 2020 года оказания медицинской помощи по системе обязательного социального медицинского страхования (ОСМС), ГОБМП будут продолжать предоставлять всем гражданам вне зависимости от статуса страхования.
#ЦПМСПКулагер #ГОБМП
18.05.2019 года сотрудники Центра ПМСП «Кулагер» в рамках ОБЯЗАТЕЛЬНОГО СОЦИАЛЬНОГО МЕДИЦИНСКОГО СТРАХОВАНИЯ (ОСМС) провели информационно-разъяснительную работу с раздачей информационных брошюр для продавцов и покупателей ярмарки «выходного дня» Жетысуского района города Алматы.
Что входит в пакет ОСМС:
- Амбулаторно-поликлиническая помощь (за исключением медицинской помощи при социально значимых заболеваниях, заболеваниях, представляющих опасность для окружающих, по перечню, определяемому уполномоченным органом), включающая:
- первичную медико-санитарную помощь (далее ПМСП);
- консультативно-диагностическую помощь по направлению специалиста ПМСП и профильных специалистов;
- Амбулаторное лекарственное обеспечение при заболеваниях, сверх ГОБМП;
- Стационарная помощь (за исключением медицинской помощи при социально значимых заболеваниях, заболеваниях, представляющих опасность для окружающих, по перечню, определяемому уполномоченным органом):
- плановая стационарная помощь по направлению специалиста ПМСП или медицинской организации в рамках планируемого количества случаев госпитализации, включая высокотехнологичные медицинские услуги;
- по экстренным показаниям – вне зависимости от наличия направления специалиста ПМСП или медицинской организации;
- Стационарозамещающая помощь (за исключением медицинской помощи при социально значимых заболеваниях, заболеваниях, представляющих опасность для окружающих, по перечню, определяемому уполномоченным органом) – по направлению специалиста ПМСП или медицинской организации.
Уважаемые алматинцы!
9 июня 2019 года состоятся выборы Президента Республики Казахстан.
Участие в выборах-право и гражданская ответственность каждого казахстанца.
Будущее нашей страны зависит от Вашего голоса.
Проверьте себя и своих близких в списке избирателей прямо сейчас!
Расскажите об этой возможности другим!
Ссылка для перехода: https://almaty.gov.kz/page.php?page_id=5187&lang=1
15 мая весь мир отмечает Международный день семьи, провозглашённый резолюцией Генеральной Ассамблеи ООН 47/237 в 1993 году.
Семья, как основной элемент общества, была и остается хранительницей человеческих ценностей, культуры и исторической преемственности поколений, фактором стабильности и развития. Крепкая и дружная семья – маленький кирпичик надежного фундамента большого здорового социума, поэтому роль современной семьи в жизни каждого человека в отдельности и общества в целом очень велика.
Установление этого дня ставит целью обратить внимание общественности стран на многочисленные проблемы семьи. А его проведение предоставляет возможность повысить уровень информированности в вопросах, касающихся семей, и углубить знание социально-экономических и демографических процессов, влияющих на положение семей.
В этот день мы распахнули двери, состоялся день открытых дверей с участием врачей гинеколога, эндокринолога, офтальмолога, невропатолога, для всех желающих граждан. Психолог центра Исмаилова Г.С. принимала молодых семей, были обсуждены супружеские отношения на этапе молодой семьи, также со всеми пациентами была рассмотрена особая роль семьи в жизни ребенка, социальная роль семьи, значение семьи в современном обществе.
Поздравляем всех специалистов в области сестринского дела с профессиональным праздником! Ваша профессия одна из самых значимых и ответственных в системе здравоохранения . Каждый ваш день, это работа на благо здоровья всех людей. Ваша ценность для нас очень многогранна, от вашего умения зависит половина успеха лечения. Вы очень ответственны, внимательны, аккуратны, доброжелательны, терпеливы. Мы понимаем, насколько ваша профессия тяжелая и в то же время благородная.
В центре первичной медико-санитарной помощи «Кулагер» в честь Международного дня медицинской сестры прошло вручение почетных грамот и благодарностей от пациентов нашим сотрудникам за многолетний добросовестный труд. Награды медицинским работникам вручали заместитель директора Токтабай Ш., и зав.отделением Асилова У.А., и в ходе вручения поздравили коллег с профессиональным праздником, пожелав профессиональных успехов, крепкого здоровья и благодарных пациентов. Со словами «даже самому великому врачу нужны хорошие медсестры» были отмечены успешные показатели в работе медицинских сотрудников центра. Это праздник тех, кто посвятил себя ответственному и благородному делу.
С почтением, трепетом и уважением поздравляем с Днем Победы! День Победы — великий праздник для всей страны. В этот день прежде всего хочется сказать «Спасибо» за жизнь и мирное небо над головой. Пусть дух победы воодушевляет сердца и ведёт вперёд — к новым подвигам, успехам и достижениям.
08 мая 2019 года в честь празднования Дня Победы в Великой Отечественной войне, сотрудники «Центра ПМСП «Кулагер»поспешили к ветеранам и участникам трудового фронта в ВОВ со словами благодарности, поздравительной речью и подарками, также с медицинском осмотром на дому. Рассказы услышанные нами из первых уст о войне были крайне бесценными.
Вместе с тем прошла церемония возложения цветов к Памятнику Неизвестного солдата на Центральном кладбище г. Алматы, где приняла участие директор «Центра ПМСП «Кулагер» Умарова У.С.
Выражаем низкий поклон нашим ветеранам!
#ДеньПобеды
В честь предстоящего праздника Международного дня медицинской сестры, пациентка «Центра ПМСП «Кулагер» 5-участка, Мадымухамбетова Клара Төлендіқызы написала благодарственное письмо сотрудникам центра.
В свою очередь, хотим поблагодарить Клару Төлендіқызы за столь приятные слова, за то, что цените нашу работу.
Орфография и пунктуация автора сохранены.
_____________________
Алғыс хат
Медбикелерге Ардақты ақ халатты абзал жандар! Сіздерді кәсіптік мерекелеріңіз- медицина қызметкерлері күнімен шын жүректен құттықтаймыз! Адам өмірін ұзартуға септігін тигізіп, ажалдан аршалаушы дәрігер мамандығын халқымыз ежелден қастерлеп, құрметтеген. Адам өміріне арашашы абзал жандарды төл мерекелерімен құттықтай отырып, отбасыларына амандық, дендеріне саулық тілей отырып, кәсіби біліктіліктеріңіздің арқасында биік асулардан көріне беріңіздер деген тілегімізді білдіреміз. Әсіресе лаборант Сырдаулетова Эльмира Басқанбаевнаға, тіркеу бөлімінің қызметкерлері Толендиева Галия Кыдырбаевнаға және Ибдиминова Фарида Турсуковнаға, медбикелер Алияға, Индираға, Алмагүлге, Кәмшәтқа, Айжанға алғысымыз шексіз. Улмекен Смаиловна сіздің басқаруыңызбен осы емхананың абыройлы да, сәтті қызмет істеуіне сіздің еңбегіңіз өте зор. Сізге де зор денсаулық, отбасыңызға бақыт, жұмысыңызға сәттілік тілейміз.
Мадымухамбетовтер отбасы Клара апай
6 мая 2019 г. между учащимися школы-гимназии №148 и сотрудниками «Центра ПМСП «Кулагер»прошел товарищеский матч по волейболу приуроченный ко дню защитника Отечества, предметом которого было напомнить школьникам о важности формирования представления о пользе активного образа жизни в режиме дня подростков и воздействие которое он оказывает.
Выгода спортивной деятельности объясняется не только крылатой фразой «в здоровом теле-здоровый дух», но и научными исследованиями, так, результаты проведенного анализа позволяют утверждать, что существует положительная взаимосвязь между спортивными занятиями и самоуважением занимающихся, что проявляется в наличии веры в собственные силы, самостоятельности в положительной оценке своих возможностей, формировании потребности достижения цели и успеха, понимание самого себя.
