🧠 Мы перегружаем себя и не даем мозгу восстановиться, а от этого страдают настроение, память и продуктивность.
⠀
ПОЧЕМУ МОЗГУ НУЖЕН ОТДЫХ?
В течение дня мозг часами обрабатывает входящую информацию и разговоры.
❗️ Если не давать ему расслабиться, пострадают настроение, производительность и здоровье. Поэтому необходим умственный отдых — периоды, когда вы не концентрируетесь и не взаимодействуете с внешним миром, а даете мыслям витать в облаках.
⠀
У МОЗГА ЕСТЬ 2 РЕЖИМА РАБОТЫ
⠀
1️⃣ Первый нацелен на действия: мы концентрируемся на задачах, решаем проблемы, обрабатываем информацию. Он задействован, когда мы работаем, смотрим телевизор, листаем соцсети и т. д.
⠀
2️⃣ Пассивный режим включается, когда мы бездействуем, погружаемся в себя. Если вы читали книгу и вдруг заметили, что не помните последние две страницы, значит, у вас активизировался пассивный режим.
🗓 Пассивный режим необходимо задействовать ежедневно: он помогает мозгу восстанавливаться.
👉 Он способствует спонтанному решению проблем, появлению идей, формированию воспоминаний. Это активно происходит перед сном.
⠀
КАК ВОЙТИ В ПАССИВНЫЙ РЕЖИМ?
⠀✅ Занимайтесь тем, что не требует умственных усилий:
мытье посуды, работа в саду, прогулка, уборка и т. д.
⠀✅ Отложите телефон
Например, когда вы стоите в очереди, ждете автобус или кого-то. Заметьте, как вы себя при этом чувствуете. Вы начнете обращать внимание на окружающий мир или погрузитесь в свои мысли.
⠀✅ Проводите меньше времени в соцсетях
Соцсети — главный враг умственного отдыха. Попробуйте несколько дней следить, сколько времени проводите в соцсетях и какие ощущения это вызывает. Ограничьте время в них, например до 45 минут в день.
⠀✅ Чаще бывайте на природе
Прогулка в парке восстанавливает гораздо лучше, чем ходьба по городу.
⠀✅ Замечайте настоящий момент
Попробуйте сосредоточиться на разных мышцах тела. Уделяйте каждой мышце по 10–15 секунд. Или каждый раз, когда пьете что-то, обращайте внимание на вкус и ощущения.
⠀✅ Занимайтесь тем, что любите
Чтение, теннис, музыка, концерт тоже помогут восстановиться, если это то, что вас действительно заряжает.

Конституционная реформа 2022 🇰🇿
Все изменения и дополнения в Конституцию взаимосвязаны и подчинены единой цели – создать правовую базу для:
⠀
1) окончательного перехода от суперпрезидентской модели к президентской республике;
2) перераспределения ряда властных полномочий;
3) усиления роли и повышения статуса Парламента;
4) расширения участия населения в управлении страной;
5) усиления механизмов защиты прав граждан.
⠀
Эти реформы, этот референдум делается не для политиков, не для изменения политической системы. Реформы направлены на будущее каждого казахстанца. Мы должны понимать, что новая Конституция даст и нам, нашим детям, будущим поколениям жить в современном демократическом обществе.

Дорогие ветераны Великой Отечественной войны, уважаемые земляки! Сердечно поздравляем вас с Днём Победы!

Ветераны нуждаются в постоянном медицинском наблюдении и находятся на особом учете в нашей медицинской организации. Одна из главных задач здравоохранения, сделать жизнь ветеранов качественной и максимально продлить ее. В преддверии праздника наши сотрудники (врач общей практики, социальный работник, психолог, медсестра общей практики) посетили нашего ветерана ВОВ Губанова Филипа Петровича.

Уважаемый Филип Петрович, мы благодарны вам за мирное небо, за счастливые лица наших детей, за героизм и мужество! Желаем вам крепкого здоровья и бодрого настроения! Пусть ваша жизнь будет наполнена заботой и любовью родных! Благополучия вам и вашим близким!

Аманат партиясы бастаған #Qaharman челленджі

Мы приглашаем все прикреплённое население в ПМСП Кулагер города Алматы на вакцинацию и ревакцинацию!

Вакцину можно получить в поликлинике в любой день (без выходных) в будни с 15:00- 20:00, в выходные с 09:00-18:00 часов. В наличий есть вакцины как Pfizer, QazVac, Vero Cell.

Pfizer могут получить первичное все население, беременные женщины в сроке от 16 до 37 недель, кормящие мамочки после 42 дней после родов, а также дети с 12 до 17 лет. Перед проведением вакцинации проводится осмотр прививаемого лица на наличие противопоказаний к иммунизации. Касательно детей, то с родителей берется письменное согласие на получение прививки. Повторную вакцинацию Pfizer-ом можно получить спустя 6 месяцев после первичной вакцинации. Напомним, по данным Всемирной организации здравоохранения вакцина Comirnaty (Pfizer) показала высокую эффективность и достаточно высокую безопасность для вышеперечисленных групп.

Уважаемое население, прикреплённое к ПМСП Кулагер города Алматы!

Приглашаем Вас пройти профилактический медицинский осмотр (скрининг).

Скрининг — это ежегодный профилактический медицинский осмотр здоровых лиц определенного возраста. Основная цель скрининга — выявление заболеваний и факторов риска на ранних стадиях.

Благодаря скрининговому обследованию можно выявить множество болезней на ранних стадиях, поэтому просим вас пройти бесплатные скрининговые профилактические осмотры, соответственно вашим возрастам.
Многие игнорируют приглашения на скрининги, ссылаясь на занятость. Тем не менее надо, уважаемые жители, найти время и пройти скрининг. Ваше здоровье в ваших руках!

Мы ждем территориально прикрепленных жителей в нашей поликлинике с 8:00!

Сотрудники ПМСП Кулагер были ознакомлены с посланием Президента Республики Казахстан Касым-Жомарта Токаева «Новый Казахстан: путь обновления и модернизации». На собрание были разъяснены основные приоритеты послания, которые существенно изменят административно-территориальную структуру страны и позволят нашей стране выйти на еще более качественный путь развития. Все сотрудники поддержали приоритеты Послания Главы Государства, которые явились программой к действию на среднесрочный и долгосрочный периоды.

В ПМСП Кулагер прошел обучающий семинар на тему «Выявление и диагностика туберкулеза» ко Дню открытых дверей где врач фтизиопедиатр отвечал на все интересующие вопросы родителей наших маленьких пациентов. Данный семинар проводился в рамках всемирного дня борьбы с туберкулезом. Как всем известно, Туберкулез – это инфекционное заболевание передающееся воздушно — капельным путем. И без соответствующего лечения человек, больной активной формой туберкулеза, ежегодно может заразить в среднем 10 – 15 человек. В настоящее время ежегодно туберкулез уносит жизни 1,5 миллионов человек и является одной из 10 ведущих причин смерти в мире. Фтизиопедиатр акцентировала внимание участников семинара на «Национальной стратегии интегрированного контроля туберкулеза в Казахстане на период 2016 – 2025 годы». Помимо этого врач фтизиопедиатр рассказала о раннем выявлении и методах диагностики данного заболевания.