Лишние кaлopии, нарушенный сон и вялость — те самые нежеланные подарки на Новый год, которые хочется передарить. Но все не так плохо!
⠀
7 РЕКОМЕНДАЦИЯ от Биманова Арайлым Бахытқызы, как быстро восстановиться после праздников и начать 2024 год во всеоружии 👇
⠀
1️⃣ ВОЗВРАЩАЕМСЯ к ПРИВЫЧНОМУ РАЦИОНУ.
ПОСТЕПЕННО возвращайтесь в привычный режим, сокращая количество жирного, сладкого и соленого.
❗️Очень важно наполнить свой рацион достаточным количеством клетчатки: овощами, фруктами или отрубями.
⠀
2️⃣ ВОССТАНАВЛИВАЕМ ВОДНЫЙ БАЛАНС.
Для определения оптимального количества воды в сутки можно воспользоваться формулой ВОЗ: 30 мл жидкости на 1 кг веса. Половину от этого количества должна составлять чистая негазированная вода, остальные 50% могут быть травяные чаи, морсы и др.
❗️Ориентируйтесь на свои ощущения, не пейте через силу!
⠀
3️⃣ УВЕЛИЧИВАЕМ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ.
Начать можно с обычных прогулок. Подключить зарядку и любые зимние виды спорта.
⠀
4️⃣ НОРМАЛИЗУЕМ РЕЖИМ СНА.
Чтобы восстановиться после долгого празднования, следует ложиться спать до полуночи и вставать примерно в одно и то же время.
⠀
5️⃣ ДАЕМ СЕБЕ ВРЕМЯ ПОБЫТЬ НАЕДИНЕ С СОБОЙ.
Каким бы ни было приятным общение, активное социальное взаимодействие забирает много энергии. Дайте себе возможность побыть в тишине и насладиться одиночеством. Хорошим времяпрепровождением станет йога, медитации, уборка и просто чтение книг.
⠀
6️⃣ ПЛАВНО ВЛИВАЕМСЯ В РАБОТУ.
Важно распределить рабочие задачи, чтобы вы могли вернуться в рабочий режим без стресса. Для этого следует начинать рабочие будни с простых и знакомых заданий. А ответственные задачи рекомендуется начинать на 5-7 рабочий день.
⠀
7️⃣ ПРИВОДИМ В ПОРЯДОК ВНЕШНИЙ ВИД.
Сеанс профессионального массажа или поход в сауну порадуют ваше тело. В домашних условиях можно побаловать себя ванной с маслами, сухим пилингом тела и увлажняющими масками для волос и кожи.
⠀
👍 Улыбнитесь и напомните себе, что 2024 году будет прекрасным!
Регистрация кори отмечается во всех регионах страны. Для стабилизации эпидемиологической ситуации по заболеваемости корью принимаются меры срочного реагирования.В целях предупреждения дальнейшего распространения заболеваемости корью среди населения Республики Казахстан и стабилизации эпидемиологической ситуации в стране вынесено постановление Главного государственного санитарного врача Республики Казахстан «О проведении санитарно-противоэпидемических и санитарно-профилактических мероприятий против кори». В ПМСП Кулагер был проведен семинар на тему «Тактика организации и проведения дополнительной массовой иммунизации против кори в Республики Казахстан». На семинаре присутствовали мед сестры детских садиков 176, 162 и Имран Ю Жетысуского района.
Стоит отметить что 70% приходится на непривитых детей, в том числе по причине отказа от вакцинации.
Уважаемые жители Жетысуского района!
Приглашаем Вас прикрепиться к ПМСП Кулагер, получить качественную медицинскую помощь в рамках гарантированного объема бесплатной медицинской помощи (ГОБМП) и обязательное социальное медицинское страхование (ОСМС).
Информируем Вас о начале кампании прикрепления физических лиц к организациям здравоохранения, оказывающим первичную медико-санитарную помощь, с 15 сентября по 15 ноября 2023 года в соответствии с Правилами прикрепления физических лиц к организациям здравоохранения, оказывающим первичную медико-санитарную помощь, утвержденными приказом Министра здравоохранения Республики Казахстан от 13 ноября 2020 года № ҚР ДСМ-194/2020.
🏥 Следуя простой инструкции, через портал egov.kz можно подать заявку на прикрепление к поликлинике. Для этого:
• авторизуйтесь на портале egov.kz;
• На главной странице выберите: Гражданам > Здравоохранение > Медицинская помощь;
• Выберите услугу «Прикрепление к медицинской организации, оказывающей первичную медико-санитарную помощь» и подайте онлайн заявку;
• Выберите регион, медицинскую организацию, к которой вы хотите прикрепиться, причину прикрепления и медицинского работника;
• Результат услуги появится в вашем личном кабинете в течение 1 дня.
🚑Кампания прикрепления дает право всем казахстанцам получать медпомощь в системе здравоохранения, включая направление на консультативно-диагностические услуги, госпитализацию, любую плановую медпомощь и многое другое.
Уважаемые жители города Алматы!
Если вы столкнулись с проблемами оказания медицинской помощи в медорганизациях города предоставляем Контакты ответственных лиц по Службе поддержки пациентов подведомственных медицинских организаций, по которым Вы можете обратиться для решения Вашего вопроса
ФСМС сообщает, что с 1 июня 2023 года все консультации по вопросам медицинского страхования будут предоставляться Единым контакт-центром 1414.
Следует отметить, что мобильное приложение Qoldau 24/7, Telegram-бот и веб-сайт Фонда также принимают обращения по-прежнему.
19.01.23. С участием руководителя лечебно профилактического отдела УОЗ г. Алматы Имангалиевой Л.Т. был проведён годовой отчёт директора ЦПМСП Кулагер Умаровой У.С.
Ознакомила с основными показателями работы и о достижениях ЦПМСП Кулагер за 2022г. Отдельно были подчеркнуты индикаторы Национального проекта МЗ РК, KPI, ДКПН, были приняты во внимание стороны требующие улучшения, поставлен оперативный план стратегического развития на 2023-2026гг.
Вручив партбилеты, Улмекен Смаиловна выразила уверенность, что они подойдут с максимальной ответственностью к своему новому статусу и внесут большой вклад в укрепление и развитие партии «Аmаnаt» в соответствии с современными реалиями.
