Флешмоб «Я хочу быть здоровым!»
Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто.
Флешмоб «Я хочу быть здоровым!» прошедший сегодня среди сотрудников Центра ПМСП Кулагер призвал всех к бережному отношению к своему организму и любви к спорту, ведь современный человек ведет малоподвижный образ жизни, что приводит к появлению ожирения и различных заболеваний, в числе которых атеросклероз, гиподинамия, проблемы с позвоночником и многое другое. Эти неприятные недуги значительно снижают работоспособность, и делают организм уязвимым.
Важно📌
Физическая активность снижает риск ишемической болезни сердца и инсульта, диабета, повышенного кровиного давления, разных видов рака, включая рак толстой кишки и молочной железы, а также депрессии.
Советы от наших докторов❗️
Общая физическая подготовка — это минимальный уровень физической активности, который предусматривает ежедневную бытовую нагрузку и зарядку. Помимо в режиме вашего дня должны быть следующие зарядки:
- Утренняя зарядка;
- Разминка в течение рабочего дня (физкультпауза);
- Вечерняя гимнастика;
Не забывайте использовать для движения любую минуту!
- Три раза в день по 10 мин.: встаньте с кресла, распрямитесь и походите.
- Поднимайтесь по лестнице пешком, вместо того чтобы пользоваться лифтом.
- Попробуйте пройти часть пути на работу или с работы пешком.
- Выходите из транспорта на 1- 2 остановки раньше.
- Вместо того, чтобы говорить с коллегами по телефону, не поленитесь сходить к ним.
- Если вы привыкли ездить на машине, то старайтесь парковать ее дальше, чтобы пройти лишние 200 -300 м.
- Играйте в активные игры с детьми.
- Прогуливайтесь по магазинам, не используя транспорт.
- Выполняйте посильную работу на даче.
- Не упускайте возможности чаще бывать на природе.
